О психологических приемах, помогающих справиться с тревогой в ситуации стресса, восьмеро учащихся средней школы № 7 Сморгони, готовящихся к областному этапу республиканской олимпиады, узнали во время тренинга «На пути к вершине».
Приближается время третьего этапа олимпиады по учебным предметам, и ребята усердно к ним готовятся. Ситуация олимпиады, экзамена непростая сама по себе, усложняется она еще и тем, что обычно человек, участвующий в таком испытании, тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию.
На тренинге ребята познакомились со способами саморегуляции и снятия нервного напряжения. Многие взяли себе на заметку способы, связанные с управлением дыханием. Это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Понравились ребятам и способы, связанные с воздействием слова. Известно, что «словом можно убить, словом можно спасти». В практических упражнениях оттачивалось умение по самопрограммированию, самопоощрению. В завершение тренинга было проведено медитационное упражнение на расслабление.
На занятии также использовался метод ароматерапии. Ароматерапия – это использование запахов и ароматов для восстановления организма и лечения. Используемые в ароматерапии масла помогают людям бороться с плохим настроением, стрессами и некоторыми болезнями.
Тренинг ребятам понравился. В рефлексии они отметили, что обязательно воспользуются предложенными методами и приемами по снятию нервного напряжения и восстановления эмоционального состояния во время олимпиады.
Ольга ТРИШИНА,
педагог-психолог
средней школы № 7 Сморгони
Предложить публикацию